นมวัว กับน้ำผักและผลไม้ปั่น

นมวัว (ไขมันต่ำ) (Low-fat milk)ให้พลังงานแก่ร่างกาย  40 กิโลแคลอรี / 100 มิลลิลิตร

นม

  • เป็นอาหารที่มีประโยชน์เหมือนไข่ไก่แต่มีไขมันอิ่มตัวสูง ควรเลือกใช้นมไขมันต่ำ
  • นมอุดมด้วยแคลเซียมที่ป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระตุ้นการเจริญเติบโต สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลิ่นนมที่ค่อนข้างแรงก็สามารถผสมในน้ำผลไม้เพื่อให้ดื่มได้ง่ายขึ้น
  • นมมีกรดอะมิโน สารอาหารจำเป็นและโปรตีนที่ไม่มีในพืช ช่วยเพิ่มความสมดุลของสารอาหารในน้ำผลไม้ได้

นม และผัก ผลไม้ปั่น

  • นมสามารถนำมาเป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มผัก และผลไม้ปั่น แทนนมวัว ได้หลายชนิด เช่น น้ำอะโวคาโดนมสดปั่น น้ำสตรอว์เบอร์รี่นมสดปั่น น้ำผักโขมนมสดปั่น เป็นต้น อีกทั้งยังสามารถเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภนาการให้มากขึ้น และช่วยให้ดื่มได้ง่ายขึ้น
  • การใส่นมในน้ำผักและผลไม้ปั่นแต่ละชนิด ปริมาณการใส่นมไม่เท่ากัน ขึ้นกับความเหมาะสม หรือ รสชาติที่ต้องการ

ขั้นตอนการปั่นนม และผลไม้ปั่นชนิดต่างๆ

  • นำผัก และผลไม้ที่ต้องการปั่น และนม ในสัดส่วนที่ต้องการ ใส่ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ และปั่นให้ส่วนผสมเข้ากันทั้งหมด แล้วจึงเทใสแก้ว พร้อมรับประทาน